Gesunder Schlaf durch baubiologisch optimierte Schlafumgebung
Eine gute Schlafqualität ist für unsere körperliche Gesundheit, geistige Leistungsfähigkeit und unser emotionales Wohlbefinden von essenzieller Bedeutung. Chronischer Schlafmangel kann hingegen ernsthafte, sogar lebensbedrohliche Folgen nach sich ziehen.
Wie Umfragen eindrucksvoll zeigen, leiden immer mehr Menschen unter Schlafproblemen. Schlafstörungen erhöhen u.a. das Risiko für Übergewicht, Schlaganfall, Demenz, Herz-Kreislauf-Beschwerden oder chronische Erkrankungen und verschlechtern erheblich die Leistungsfähigkeit, das Wohlbefinden und die Lebensqualität. Um solche Konsequenzen zu vermeiden, ist es besonders wichtig, durch eine optimierte Schlafumgebung, regelmäßige Schlafroutinen und stressreduzierende Maßnahmen präventiv vorzugehen.
Als Ursachen für Schlafprobleme werden meist Stress, Sorgen, gesundheitliche Probleme, Mediennutzung, Ernährungsgewohnheiten oder Lärm genannt. Alles richtig, die Schlafqualität wird aber auch erheblich vom Schlafplatz und -raum beeinflusst. Dieser spielt deshalb in der baubiologischen Forschung, Lehre und Messtechnik eine besonders wichtige Rolle. Entsprechend enthält auch der Standard der Baubiologischen Messtechnik SBM „Baubiologische Richtwerte für Schlafbereiche“. Darin heißt es prinzipiell und übergeordnet: „Jede Risikoreduzierung ist anzustreben“.
Um diesem komplexen Thema gerecht zu werden, hat das IBN im Auftrag der Rolle Stiftung – die sich u. a. der Förderung des Umweltschutzes, der Wissenschaft und Forschung widmet – eine Online-Publikation erstellt (kostenloser Download siehe Infokasten). Diese Publikation richtet sich vor allem an Verantwortliche im Gesundheitssystem, Angehörige der Heilberufe, Baufachleute sowie Betroffene. Wir danken der Rolle-Stiftung für ihre Unterstützung zur Erstellung dieser Publikation und bitten unsere Leserinnen und Leser, bei deren Verbreitung mitzuwirken.
Inhaltsverzeichnis (gekürzt)
- Liege- und Schlafkomfort (Bett, Matratze, Kopfkissen u. a.)
- Licht und Beleuchtung
- Lärm und Akustik
- Raumklima
- Elektrosmog
- Chemische und biologische Raumluftbelastungen
- Architekturpsychologie
Gesunder Schlaf durch baubiologisch optimierte Schlafumgebung
60 Seiten
Eine Publikation des Institut für Baubiologie + Nachhaltigkeit IBN
Erstellt im Auftrag der Rolle Stiftung
Autoren:
- Winfried Schneider, Architekt und Geschäftsführer des IBN sowie
- Christian Blank, M.A., Sachverständiger für Baubiologie und Innenraumanalytik und Baubiologischer Messtechniker IBN
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25 Leitlinien
Für einen schnellen, aufschlussreichen Überblick haben wir in 25 Leitlinien der Baubiologie die wichtigsten Parameter herausgearbeitet, sortiert und zusammengefasst. In 15 Sprachen, als PDF oder als Plakat erhältlich.
Vor allem in Hotels oder Ferienwohnungen merke ich oft, dass die Räumlichkeiten und das Bett keinen guten Schlaf ermöglichen. Danke für die informative Broschüre!